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Treinamento VIP

 

"Com esse treinamento, você terá a solução certa para fugir da rotina, treinar durante as férias em ao descuidar do copo nos finais de semana. Tudo isso de uma forma divertida e, melhor, acompanhado."

Você já deve ter ouvido por aí o quanto é interessante treinar usando apenas o peso do próprio corpo. A princípio pode parecer algo simples, fácil e voltado apenas para os iniciantes. No entanto, basta usar alguns artifícios para executar a execução e perceber que esse treino também é válido para quem já treina na academia há algum tempo. Nessa matéria, trouxemos para você algumas vantagens que esse treinamento oferece. Além de te dar a opção de alguns exercícios que poderão ser feitos com o marido, esposam amigo (a) ou namorado (a), você saíra da mesmice, irá incluir exercícios diferentes e pode até complementar o treino da academia. É bom lembrar que algum ajuste deverá ser feitos nesses exercícios, pois a série de repetições irá variar de acordo com o objetivo e condicionamento de cada um. Você pode conversar com o professor da academia ou personal trainer para que o mesmo lhe ajude nessa tarefa. No entanto, se você já conhece bem seu método de treino, poderá adaptar o que mostramos aqui ao seu treinamento convencional. Isso lhe dará a possibilidade de treinar na praia, no campo ou em qualquer outro lugar. Vai encarar? Então conheça 4 motivos para você investir em uma boa dupla de treino.

 

O trabalho com o peso do próprio corpo melhora o Core

Uma das principais vantagens em executar os exercícios utilizando o peso corporal é que o Core, região abdominal que sustenta o corpo, será mais trabalhada e consequentemente irá gerar mais equilíbrio, força e, sem dúvida alguma, um abdômen mais definido.

Parece fácil, mas pode dificultar

Embora alguns movimentos ilustrados aqui pareçam ser indicados para um iniciante, você pode aumentar a intensidade. Mudar a técnica, alterar a velocidade e o descanso.

Não há necessidade de equipamentos especiais

Muitos exercícios, é o caso dos que ilustram este artigo, não são necessários os acessórios, Um bom tênis e uma roupa confortável já são suficientes. Claro que se você tiver um local onde estejam disponíveis barras fixas, paralelas, um banco e pesos improvisados como garrafas cheias, por exemplo, você poderá facilmente aumentar a variedade de exercícios.

Você ganha muito mais

O treinamento feito com o peso do próprio corpo é ideal para conquistar equilíbrio, força, coordenação e resistência, além de no mesmo exercício, haver a possibilidade de envolver mais de um músculo.

Um dos segredos para manter os músculos é mudar o treinamento depois de um determinado período. Alguns especialistas indicam uma mudança no treinamento a cada 16 semanas porque depois desse tempo, possivelmente os músculos já não irão responder positivamente ao mesmo estimulo aplicado. Alguns aspectos do treino que podem ser alterados são: o aumento das cargas, o modo de execução, o tempo de descanso, os exercícios, entre outros detalhes.